Menú semanal para bebés de 1 año

Hemos llegado a los doce meses de nuestro bebé, y la introducción más importante de alimentos se ha realizado ya. Tal y como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud), a partir de este momento se aconseja continuar con la lactancia materna hasta los dos años de edad. Y los bebés que se hayan alimentado con fórmula hasta ahora, pueden cambiar a la leche entera desplazando el uso del biberón.

En cuanto a la dieta diaria, te ofrecemos un ejemplo de menú semanal para bebés de 1 año, elaborado por la nutricionista Yolanda Moreno, para ayudarte a aportar una alimentación sana y variada, desde los primeros purés.

Sugerencia de menú para bebés de 1 año

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Consejos de alimentación para bebés de 1 año

Sino lo hemos hecho ya, es aconsejable también incorporar al bebé a la mesa y organizar las comidas familiares de tal forma que fomentemos unos hábitos alimentarios saludables a través del ejemplo. 

Tened en cuenta además, que la mejor opción es priorizar el consumo de alimentos "reales" y no el de "productos" comerciales. Aunque estos últimos nos indiquen que están adaptados al bebé y nos prometan la mejor incorporación de nutrientes para su crecimiento, en la mayoría de los casos tienen ocultos azúcar, sal y grasas no saludables que tanto perjuicio pueden suponer para nuestra salud mantenidos en el tiempo.

La planificación es indispensable para llevar una alimentación lo más sana posible y no caer en el consumo de estos productos de rápido acceso. Ya sea a través de una buena lista de la compra eligiendo alimentos de temporada o la preparación anticipada de algunos platos.

Por otro lado, aunque la infancia se asocie a un momento de disfrute de dulces y chuches y a veces parezca imposible controlar su consumo a través del entorno, recordad que aquello que enseñemos desde el inicio a nuestros hijos, será la mejor base para sustentar la relación que mantengan con la comida en el futuro. Así que el esfuerzo, os aseguro merecerá la pena.

Del mismo modo, si hemos elegido el método de triturados para iniciar la alimentación complementaria de nuestro bebé lactante, es importante que comencemos a ofrecer alimentos sólidos. En trozos grandes para facilitar el agarre de ellos y evitar atragantamientos. Esto favorecerá la integración del bebé a las comidas familiares y su adaptación paulatina a diferentes texturas.

 Menú elaborado por: 

Yolanda Moreno González

Dietista - Nutricionista