Diástasis de los músculos del abdomen en el embarazo

Las molestias del embarazo pueden presentarse o no según cada caso particular, algunas mamás no sufren ninguna y en la mayoría de caso aparecen las más frecuentes. Una de ellas es la diástasis del abdomen, una separación de los músculos del recto que resulta dolorosa e incómoda, aunque no supone un peligro para el bebé. Las embarazadas pueden aliviar los síntomas con algunos sencillos consejos.

Aliviar el dolor en el abdomen

Uno de los trastornos musculares más frecuente es la diástasis de rectos. Consiste en la separación de los lados derecho e izquierdo del músculo recto mayor del abdomen. El riesgo de padecer dicho trastorno es mayor en el caso de embarazo múltipleo embarazo anterior.

Si al acariciar tu vientre percibes una separación de la musculatura, puedes tener una diástasis de rectos. En la mayoría de los casos, no se acompaña de otros síntomas. Para minimizar la diástasis de rectos, es conveniente para la embarazada realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal:

- En posición de decúbito supino (tumbada boca arriba) y con las piernas flexionadas, toma aire y realiza una exhalación prolongada notando el hundimiento del abdomen.

- En posición cuadrúpeda (a cuatro patas), inspira y realiza una espiración prolongada percibiendo la contracción del abdomen.

Dentro del programa de educación maternal desarrollado por la matrona en el centro de salud, las sesiones prácticas suelen incluir ejercicios abdominales especialmente indicados en el embarazo y el puerperio.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona