Hipoglucemia durante el embarazo

La hipoglucemia en el embarazo se caracteriza por las bajadas de azúcar en sangre que suelen suceder cuando la mujer embarazada tiene el estómago vacío o está en ayunas. Es más común a primera hora de la mañana o de la tarde y es algo común que les sucede a muchas mujeres. Los síntomas más característicos de la hipoglucemia durante el embarazo son la sensación de hambre, las náuseas, los mareos, los temblores en las extremidades, la sudoración o transpiración abundante, las palpitaciones y el desfallecimiento.

Qué hacer ante una hipoglucemia en el embarazo

La hipoglucemia durante el embarazo puede ser una situación preocupante si no se maneja adecuadamente. Se refiere a una bajada del nivel de glucosa en sangre por debajo de los niveles normales, lo que puede ocasionar síntomas como mareos, sudores fríos y temblores. A pesar de que el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios durante el embarazo, es fundamental saber reconocer y manejar un episodio de hipoglucemia para proteger tanto la salud de la madre como la del bebé. 

Qué es la hipoglucemia y por qué ocurre en el embarazo

La hipoglucemia se produce cuando los niveles de azúcar en la sangre descienden por debajo de lo normal. El azúcar (glucosa) es fundamental para el funcionamiento de las células del cuerpo, en especial las del cerebro, que dependen de ella como fuente de energía. Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta una serie de cambios hormonales que afectan la manera en que se metabolizan los nutrientes, entre ellos los hidratos de carbono.

El páncreas produce insulina, una hormona que permite que la glucosa entre en las células y sea utilizada como energía. Cuando se consumen azúcares de absorción rápida, como dulces, refrescos o tartas, el nivel de glucosa en sangre aumenta rápidamente. Esto provoca una liberación brusca de insulina, lo que puede hacer que los niveles de azúcar en sangre caigan de nuevo de manera drástica, generando un "efecto rebote" y, en algunos casos, un nuevo episodio de hipoglucemia.

Durante el embarazo, la demanda de energía aumenta, y si no se consumen suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, como cereales integrales, arroz o legumbres, es más probable que se produzcan estos episodios.

Reconocer los síntomas de una hipoglucemia

Es crucial que las embarazadas puedan identificar los síntomas de una hipoglucemia para actuar rápidamente. Los síntomas más comunes incluyen:

• Mareoso sensación de inestabilidad.
• Sudoración fría y excesiva.
• Temblores en las manos o en el cuerpo.
• Palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco.
• Sensación de hambre intensa o irritabilidad.
• En casos más graves, puede haber confusión, debilidad extrema o incluso pérdida de conciencia.

Es importante destacar que algunos de estos síntomas pueden ser comunes durante el embarazo debido a los cambios en el sistema circulatorio o nervioso. Sin embargo, si los mareos o temblores son recurrentes o intensos, es recomendable consultar con el ginecólogo o la matrona para descartar una hipoglucemia u otras afecciones.

Qué hacer durante un episodio de hipoglucemia

Ante un episodio de hipoglucemia, la reacción inmediata es clave para evitar complicaciones. Aquí algunos pasos a seguir:

1.- Consumir azúcares de absorción rápida: Ingerir rápidamente alimentos o bebidas con azúcares de fácil absorción. Algunos ejemplos son:

• Una cucharada de azúcar o miel.
• Un vaso de zumo de frutas natural o refresco azucarado.
• Gelatinas, caramelos o chocolate.

Estos alimentos elevarán rápidamente el nivel de glucosa en sangre, proporcionando un alivio temporal de los síntomas.

2.- Descansar: Es recomendable sentarse o recostarse en una posición cómoda, preferiblemente sobre el lado izquierdo, para favorecer el flujo sanguíneo y evitar la compresión de la vena cava inferior. Esto ayuda a mejorar el retorno de sangre al corazón y aliviar los síntomas de mareo.

3.- Esperar unos 15-20 minutos: Tras consumir los azúcares de absorción rápida, se debe esperar unos minutos para que los niveles de glucosa se estabilicen. Si los síntomas persisten, se puede repetir el consumo de algún alimento azucarado.

4.- Comer hidratos de carbono de absorción lenta: Después de estabilizar los niveles de azúcar con alimentos de absorción rápida, es esencial ingerir hidratos de carbono complejos para evitar un nuevo episodio de hipoglucemia. Algunos ejemplos son:

• Pan integral o cereales.
• Frutas frescas como manzanas o peras.
• Galletas integrales.

Estos alimentos mantendrán los niveles de glucosa estables durante más tiempo.

Cómo prevenir la hipoglucemia durante el embarazo

La prevención es clave para evitar episodios de hipoglucemia durante el embarazo. Aquí algunos consejos para mantener los niveles de glucosa estables:

1. Realizar comidas frecuentes y equilibradas: Es fundamental no pasar largos periodos sin comer. Se recomienda hacer entre cinco y seis comidas al día, incluyendo desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas. Estas comidas en el embarazo deben ser ligeras pero equilibradas, con una combinación adecuada de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono de absorción lenta.

2. Elegir alimentos ricos en fibra: Los hidratos de carbono de absorción lenta, como el arroz, la pasta, las patatas y las legumbres, son ideales para mantener estables los niveles de glucosa en sangre. Si son integrales, mejor, ya que la fibra contribuye a una digestión más lenta y a evitar picos de azúcar.

3. Incluir proteínas y grasas saludables: Las proteínas (huevos, carnes magras, pescado) y las grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos) también ayudan a estabilizar el azúcar en sangre y a proporcionar una sensación de saciedad más duradera.

4. Evitar el ayuno prolongado: Es importante no saltarse comidas, especialmente el desayuno, ya que el cuerpo ha pasado varias horas sin ingerir alimentos durante la noche.

5. Hidratación adecuada: Mantener una correcta hidratación también es esencial para prevenir mareos y otros síntomas asociados a la hipoglucemia. Se recomienda beber agua regularmente a lo largo del día.

Cuándo consultar al médico

Si los episodios de hipoglucemia se presentan con frecuencia, es esencial informar al ginecólogo o a la matrona. Ellos podrán realizar un estudio más detallado y ajustar la dieta o los tratamientos en caso de que sea necesario. También es fundamental acudir a un especialista si los mareos van acompañados de otros síntomas como visión borrosa, debilidad extrema o pérdida de conciencia.

Consejos para aliviar los mareos por la hipoglucemia en el embarazo

Estos consejos te pueden ayudar tanto si el mareo es por causa de una hipoglucemia o se deben al sistema circulatorio:

• Cambia de postura, recuéstate sobre el lado izquierdo, para que el útero no comprima la vena cava inferior impidiendo el retorno de la sangre al corazón.
  
  
• Acuéstate con las piernas en alto para que la sangre suba a la cabeza.
  
  
• No permanezcas en ayunas, realiza un buen desayuno y haz comidas ligeras a menudo.
  
  
• No te expongas a cambios bruscos de temperatura.
  
  
• No permanezcas durante mucho tiempo en un lugar donde haga mucho calor.
  
  
• Evita riesgos. Si presentas un mareo mientras conduces, deja inmediatamente de conducir.

Ana Tejeda.
Matrona