Beneficios de practicar deporte en el embarazo

Si no estás habituada al ejercicio, éste es un buen momento para que el deporte pase a formar parte de tu día a día. Durante el embarazo, realizar ejercicio de forma regular es beneficioso por varios motivos.

Ventajas del deporte en la gestación

• Mejora tu estado físico.
• Aumenta la elasticidad de tus músculos.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Flexibiliza las articulaciones que intervienen en el parto.
• Alivia las molestias lumbares.
• Incrementa tu estado anímico al sentirte bien con tu cuerpo.
• Si antes de quedarte embarazada practicabas algún deporte, puedes continuar haciéndolo, siempre y cuando no te produzca fatiga o sea violento.
• Evita los movimientos bruscos, los impactos corporales o el ejercicio aeróbico intenso (ejemplo: aerobic).

Si no estás habituada al ejercicio, éste es un buen momento para que el deporte pase a formar parte de tu día a día. Caminar, nadar, hacer yoga o bailar están especialmente recomendados.

Consejos para practicar deporte en el embarazo:

• Para mantenerte motivada, recuerda los numerosos beneficios del ejercicio físico.
• Elije una actividad que te resulte agradable y se adapte a tus horarios. Puedes hacer partícipe a tu pareja.
• Sé constante, pues la actividad física ocasional no es tan beneficiosa como el ejercicio regular.
• Cuando practiques algún deporte, hazlo con moderación y de forma segura sin que te produzca fatiga.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona