Ropa adecuada para practicar ejercicio

Aunque antes del embarazo no practicaras ningún deporte, es conveniente que adoptes la costumbre de realizar ejercicio de forma regular.

Los objetivos son mantener el cuerpo ágil y flexible, prevenir las molestias musculares y la rigidez, y llegar al parto con una buena condición física.

Para practicar ejercicio, conviene utilizar ropa y calzado adecuados:

- Usa prendas de vestir holgadas, que no te compriman.

- Después de la actividad, dúchate y cámbiate de ropa; permanecer con la ropa humedecida por el sudor podría causarte un enfriamiento. No obstante, existen prendas deportivas elaboradas a base de tejidos que absorben la humedad de la piel.

- Utiliza un sujetador de algodón, sin aros. También hay sujetadores especialmente diseñados para el deporte.

- Usa unas zapatillas deportivas que te protejan bien el pie y te resulten cómodas.

Durante el ejercicio, no olvides mantenerte bien hidratada. Igualmente, realiza actividades que no te causen fatiga excesiva.

Aurora Fernández-Cañadas. Matrona