Qué es conveniente saber antes de concebir

Alimentarse correctamente, saber qué hábitos evitar y hacerse determninadas pruebas son algunas de las recomendaciones básicas que te conviene conocer antes de procurar quedar embarazada, por eso te ofrecemos algunos consejos.

Para lograr el embarazo son muchos los factores que debe tener en cuenta la pareja. Antes de conseguir quedar embarazada debes preparar tu cuerpo para aumentar las posibilidades de concebir un bebé.

Importancia de la alimentación para quedar embarazada

Es importante llevar a cabo en este periodo preconcepcional una dieta equilibrada que garantice el aporte de todos los nutrientes.

1.- Hidratos de Carbono , deben suponer el 50 ? 55% del aporte calórico total.

2.- Proteínas: Deben de suponer el 15 % del valor calórico total. Las proteínas de alta calidad son las de origen animal. También son fuente de proteínas las legumbres y los cereales integrales.

3.- Grasas: No deben de superar el 30%, y de éstas el 20 % han de ser monoinsaturadas.

4.- Ácido fólico: Durante el periodo preconcepcional, y durante el primer trimestre, 0,4 MG/día.

5.- Yodo: Desde el periodo preconcepcional hasta el final de la lactancia, 200 micro/día

5.- Abundante ingesta hídrica

6.- Alimentos a evitar:

? Cafeína: El consumo excesivo, puede incrementar el riesgo de aborto espontáneo y el bajo peso al nacer.

? Patés y quesos blandos maduros: Aumentan la probabilidad de contraer Listeria, y como consecuencia puede haber aborto espontáneo.

? Hígado: Un aumento de vitamina A incrementa la probabilidad de malformaciones, como labio leporino, o paladar hendido.

7.- Comidas poco abundantes y frecuentes: Comer 5 veces al día pequeñas cantidades.

Evalúa el riesgo preconcepcional

1.- Pruebas de Laboratorio: Hemograma, grupo y factor Rh, y serologías.

2.- Vacunaciones; aquellas mujeres no inmunes a la hepatitis B, rubéola y tétanos, deben vacunarse.

3.- Toxoplasmosis: , la toxoplasmosis es un parásito que se encuentra en las heces de los gatos, y que produce graves malformaciones. Durante el primer trimestre, por tanto, a las mujeres no inmunes a este parásito recomendaremos:

- No manipular carne cruda sin lavarse las manos posteriormente.

- Comer carne cocinada

- Los embutidos se pueden comer si están congelados previamente.

- Verduras crudas bien lavadas.

- Evitar contacto con los gatos.

4.- Realización de una citología.

5.- Exploración ginecológica : Para comprobar que todo esté bien. 6.- Evaluar nuestro puesto de trabajo: Si estamos expuesto a tóxicos, a radiaciones?. Es importante comunicarlo a la empresa para que nos cambie el lugar de trabajo.

Otros consejos para lograr el embarazo

1.- Tabaco, alcohol u otro tipo de drogas: Dejar el hábito tanto la gestante como su pareja, pues disminuye la fertilidad y el número de espermatozoides y dificulta la erección, aparte de provocar graves patologías durante la gestación, bajo peso al nacer, amenaza de parto pretérmino o desprendimiento de la placenta.

2.- Relaciones sexuales: Mantener relaciones cerca de nuestro día fértil del ciclo; en ciclos regulares (cada 28 días), nuestro día fértil será el 14.

3.- No estresarse: Si has comprobado que todo está bien, no debes agobiarte; lo normal es tardar unos meses en conseguir la gestación. El estrés te perjudicará, así que tranquilízate respecto a esto y trata de disfrutar del momento.

Teresa de Lope Contreras. Matrona